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Gesundheit

Die folgenden Gesundheitsinformationen sind ein allgemeiner Text, der für alle unsere Asien- Reisenden zutrifft. Wenn man auf Hygiene und Hautpflege achtet, hat man normalerweise keine Gesundheitsprobleme.

 

Essen und Trinken

Leitungswasser ist für den menschlichen Konsum nicht geeignet. Trinke immer Wasser aus der Flasche. In kleinen Restaurants nimmt man besser kein Obst oder Salat zu sich, dass schon zubereitet ist. In den Städten isst du am besten in gutbesuchten Restaurants. Bitte esse kein Eis, außer in teuren Restaurants. Säubere deine Hände gründlich, bevor du isst. Auch, wenn du nur einen kleinen Snack zu dir nimmst.

 

Sonnenschein und Hitze

Sonnenbrand sorgt regelmäßig für Gesundheitsprobleme. Es ist viel leichter, einen Sonnenbrand oder Hitzeschlag zu bekommen als man denkt. Du solltest die Sonne während der Mittagszeit vermeiden, immer eine Kopfbedeckung tragen (oder einen Schirm nutzen) und eine gute Sonnenbrille tragen, wenn du wanderst oder Rad fährst. Außerdem solltest du Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auftragen, bevor du rausgehst. Bei hohen Temperaturen steigt der Bedarf des Körpers für Wasser und Salz stark an. Sorge dafür, dass du ausreichend trinkst. Lass es in den heißen Stunden des Tages langsam angehen. Behandle kleine Kratzer, Wunden oder Insektenstiche immer mit einer antiseptischen Crème, bevor sie sich entzünden.

 

Durchfall

Durchfall ist nach Sonnenbrand das häufigste Gesundheitsproblem. Reisende werden häufig auf ihrer Reise für ein paar Tage getroffen. In den meisten Fällen ist dies ein völlig harmloses Phänomen, das durch die Nahrungsumstellung,  die Hitze oder harmlose Bakterien auftritt. Meist weiß sich der Körper selbst zu helfen. Das größte Risiko ist Dehydration, vor allem bei Kindern. Dies tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit, Salze und Zucker ausscheidet als zugeführt werden. Das Resultat sind Apathie und Schwäche. Um dem vorzusorgen, kann man eine Lösung aus Wasser und ORS (Oral Rehydration Solution) trinken. Man bekommt sie in den meisten Apotheken und sie enthalten alle Mineralien und Zucker, die man bei Durchfall verliert. Anstatt den ORS kann man auch Kohlensäuren- freie Erfrischungsgetränke und sehr salzige Brühe zu sich nehmen. Für viele Menschen hat Coca Cola in den ersten Phasen des Durchfalls einen günstigen verstopfenden Effekt. Wenn der Durchfall von hohem Fieber und/oder blutigem Stuhl begleitet wird, sollte man einen Arzt aufsuchen. Wenn der Durchfall ohne die obengenannten Symptome mehr als ein paar Tage auftritt oder du reisen musst, kannst du Imodium (oder Diacure) einnehmen. Dies ist ein starkes Medikament, das Darmbewegungen für ein paar Stunden verhindert.

 

Insektenstiche

Es ist in Asien unmöglich, den Kontakt mit Insekten vollständig zu vermeiden, aber es gibt ein paar Vorsichtsmaßnahmen, mit denen sich das Risiko erheblich verringern lässt. In vielen Hotels kannst du Moskitonetze oder elektrische Anti-Mücken- Stecker für dein Zimmer bekommen. Der sogenannte ‘mosquito-coil’, ein spiralförmiges Weihrauchstäbchen, ist auch effektiv und hält Moskitos bis zu acht Stunden fern. Diese können, auf Nachfrage, unter dem Tisch platziert werden, wenn du ein Restaurant besuchst. Schließlich hilft es, abends lange Hosen, lange Ärmel und einen hohen Kragen/ Rollkragen zu tragen. Es gibt viele verschiedene Marken von Antimückenzeug, die einen Effekt haben. Erwarte aber keine Wunder.

 

Reiseapotheke

Ein gutes Reiseapotheke enthält: Pflaster, Verbände, Watte, eine Schere, ein Thermometer, Jod, Schmerzmittel, Malariatabletten, Oral Rehydration Solution-Beutel, Imodium, Sonnencreme, Ohrenstöpsel, Pinzetten, Antimückenzeug und eine Antijuckcreme- oder Lotion. Wenn du regelmäßig verschriebene Medikamente einnimmst, solltest du eine genaue Beschreibung der Medizin auf Englisch dabei haben (keine Markennamen, nur die Inhaltstoffe, Zusammensetzung und Dosierung). Nimm den doppelten Vorrat deiner Reisedauer mit und bewahre ihn an zwei unterschiedlichen Orten auf. So hast du immer einen Ersatz.

 

Ein paar extra Tipps für einen angenehmen Aufenthalt

Erlaube deinem Körper und Geist Zeit, um sich an die neue Zeitzone und das Land zu gewöhnen. Vermeide Stress: plane nicht zu viel auf einmal. Zumindest am ersten Tag solltest du es ruhig angehen lassen. Es ist eine gute Angewohnheit, früh aufzustehen. Im heißen Klima sind die Temperaturen morgens oft am angenehmsten. Außerdem sind die Menschen in den Ländern, die du besuchst, gewöhnt um früh aufzustehen. Du hast mehr von deiner Reise, wenn du dich ihrem Rhythmus anpasst. Wenn du gut ausgeruht bist, wirst es dir leichter fallen, dich auf die neue Umgebung einzulassen und wirst du die Energie haben, viel zu unternehmen. 

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